Andzej Healer INDIVIDUALIOS SESIJOS
Panikos atakos · nerimas · baimė
Baisu uždusti,
numirti ar
prarasti kontrolę?
Širdis daužosi, trūksta oro, o galvoje sukasi mintis: „O jeigu šįkart nutiks kažkas baisaus?“ Net priepuoliui praėjus, lieka baimė, kad jis pasikartos.
Kviečiu tave į individualią sesiją, kurioje dirbsime su panikos atakas lydinčiomis mintimis, baimėmis ir įsitikinimais.
Sesija su 50 % nuolaida.
Daugiau ramybės.
Daugiau laisvės gyventi.
Daugiau laisvės gyventi.
Ar atpažįsti save?
Kai baimė pradeda
rinktis už tave.
Galbūt jau planuoji dieną pagal tai, kur jausiesi saugiau. Atsisakai kelionių, parduotuvių ar susitikimų, nes bijai, kad pasidarys bloga ir negalėsi išeiti arba sulaukti pagalbos.
Baisu išeiti iš namų
Vien mintis, kad būsi toliau nuo saugios vietos, sukelia nerimą.
Parduotuvės ir žmonių minios
Neramu stovėti eilėje, būti tarp žmonių ar toli nuo išėjimo.
Didelės ar uždaros erdvės
Prekybos centras, maža patalpa ar liftas sukelia norą kuo greičiau pasitraukti.
Vairavimas ir kelionės
Baisu, kad prie vairo ar viešajame transporte prasidės priepuolis.
Skrydžiai
Gąsdina mintis, kad negalėsi sustoti, išlipti ar gauti pagalbos.
Kitos atakos laukimas
Stebi kvėpavimą, pulsą ir kiekvieną pojūtį: „Ar tai vėl prasideda?“
Jeigu atpažįsti save, kviečiu padirbėti su tuo, ką dabar išgyveni.
Kas dažnai lydi panikos atakas?
Sunku ne tik
priepuolio metu.
Kartais didžiausia našta — tai, kaip pasikeičia gyvenimas tarp priepuolių. Šie išgyvenimai gali būti pažįstami, tačiau nebūtinai visi tinka tau.
„Bijau to, ką jaučiu savo kūne.“
Širdies plakimas, oro trūkumas, galvos svaigimas, drebulys ar tirpimas ima atrodyti kaip artėjančios nelaimės ženklai. Mintis „tai pavojinga“ gali dar labiau sustiprinti baimę.
„O jeigu numirsiu, išprotėsiu ar nesusivaldysiu?“
Gąsdina ne tik pojūtis, bet ir tai, ką jis, tavo manymu, reiškia. Katastrofiška mintis gali atrodyti labai įtikinama, nors pati mintis nėra įrodymas, kad taip nutiks.
„Net kai gerai, laukiu kitos atakos.“
Priepuolis praeina, tačiau lieka nuolatinis budrumas: „Kada tai pasikartos?“ Dėl šio laukimo sunku atsipalaiduoti ir ramiai planuoti dieną.
„O jeigu niekas man nepadės?“
Gali būti baisu likti vienam, nutolti nuo namų ar būti vietoje, iš kurios sunku greitai išeiti. Norisi, kad šalia būtų patikimas žmogus.
„Vis daugiau dalykų atsisakau.“
Atidedi apsipirkimą, keliones, susitikimus ar išvykas. Vengimas trumpam gali palengvinti nerimą, tačiau ilgainiui apriboja kasdienybę ir palieka mažiau galimybių įsitikinti, kad gali susitvarkyti.
„Tai trukdo darbui ir santykiams.“
Sunku būti susitikime ar laikytis planų, kai dėmesį užima baimė. Kartais reikia artimųjų palydos, tenka aiškinti, kodėl atsisakai įprastų veiklų.
Kaip dirbsime
Nuo „o jeigu…“
prie aiškesnio savo reakcijų supratimo.
Ieškosime, kokias grėsmingas išvadas tavo mintys susieja su kūno pojūčiais. Tai nėra tavo kaltė. Tačiau šias reakcijas galima tyrinėti ir mokytis į jas reaguoti kitaip.
01 / ATPAŽINTI
Kas sukelia baimę?
Aptarsime konkrečią situaciją, kūno pojūčius ir mintį, kuri tą akimirką labiausiai gąsdina.
02 / TYRINĖTI
Ką tau reiškia šis pojūtis?
Dirbsime su įsitikinimais „uždusiu“, „numirsiu“, „išprotėsiu“, „prarasiu kontrolę“ ar „niekas man nepadės“.
03 / KEISTI SANTYKĮ
Mintis nėra faktas.
Mokysimės atskirti pojūtį nuo jo interpretacijos, mažinti kovą su savimi ir patikrinti, kaip keičiasi reakcija į pradinę situaciją.
„Jaučiu baimę“ ir „man tikrai gresia pavojus“ nėra tas pats.
Ko sieksime
Mažiau baimės.
Daugiau pasitikėjimo savimi.
Mūsų tikslas — mažinti panikos intensyvumą ir baimę, kad ji pasikartos, kad kasdienybėje atsirastų daugiau laisvės.
- Aiškiau suprasti, kas palaiko tavo nerimą.
- Mažiau bijoti kūno pojūčių ir savo minčių.
- Rečiau įsitraukti į katastrofiškus scenarijus.
- Pamažu grįžti prie veiklų, kurių vengi.
Dažniausiapo 3 sesijų panikos atakos praeina.
Tačiau okyčių tempas, jų tvarumas ir reikalingų sesijų skaičius yra individualūs.
Tačiau okyčių tempas, jų tvarumas ir reikalingų sesijų skaičius yra individualūs.
Trumpai ir paprastai
Prieš susitikimą - susipažinkime.
Andžej Baranovskij
Andzej Healer
Dirbu su žmogumi ir tuo,
ką jis išgyvena.
Savo praktikoje taikau hipnoterapijos, psichosomatikos ir mastymo keitimo metodus. Šiose sesijose dėmesį skiriu tavo baimėms, mintims, įsitikinimams ir reakcijoms į kūno pojūčius.
Pradedame nuo to, kas tau šiuo metu sunkiausia. Dirbame tavo tempu, aptardami savijautą ir pokyčius. Tikriname rezultatus realiame gyvenime.
Sesijos vyksta tik nuotoliniu būdu, šiuo metu 3 sesijoms taikoma 50% nuolaida.
Prieš pradedant
Keli svarbūs atsakymai.
Ar dirbsime nuotoliniu būdu?
Taip. Pokalbiui ir sesijai pasirink ramią, privačią vietą, kurioje galėsi kalbėti netrukdomas. Sesijos trukmė 60-90 min.
Ar reikės iškart pirkti sesijų paketą?
Pradėkime nuo nemokamo 15 minučių pokalbio. Trumpai aptarsime tavo situaciją ir ar mano darbo būdas tau tinka. Pokalbis neįpareigoja užsisakyti sesijos.
Ką svarbu žinoti prieš sesiją?
Jei fiziniai simptomai atsirado pirmą kartą arba yra neįprasti, prieš sesiją pasitark su gydytoju — ne kiekvienas toks pojūtis yra panikos ataka.
Andzej Healer - Individualus darbas su baimėmis ir įsitikinimais.
Tel. +37064856333
Tel. +37064856333
15 min. nemokama konsultacija/skambutis.
