Integruotas požiūris į žmogaus savijautą
Kai problema nėra tik kūne. Ir ne tik galvoje.
Kūno įtampa, skausmas, nerimas ar pasikartojančios emocinės reakcijos gali būti susiję tarpusavyje. Pirmiausia žiūrime, kas šiuo metu palaiko jūsų problemą — kūnas, stresas, emocinė reakcija ar keli veiksniai kartu.
KŪNAS
VIENA
VISUMA
EMOCIJOS • PASĄMONĖ
Kūnas
įtampa · judesys · skausmas
Nervų sistema
stresas · saugumas · reakcijos
Emocijos
pyktis · baimė · kaltė · įtampa
Pasąmonė
automatiniai scenarijai · įsitikinimai
Su kuo galiu padėti?
Jūs pasirenkate, kaip norite dirbti: tik su kūnu, tik su emocijomis ir pasąmone arba derinti abi kryptis. Jei abejojate, padėsiu pasirinkti, nuo ko geriausia pradėti.
01 / KŪNAS
Kūno terapija
Raumenų įtampa, nugaros, kaklo ir pečių diskomfortas, judesių ribotumas. Manualinės, miofascialinės ir osteopatinės technikos.
02 / KŪNAS + EMOCIJOS
Psichosomatika
Tyrinėjame ryšį tarp emocijų, streso ir kūno reakcijų, siekdami geresnės savijautos ir vidinės pusiausvyros.
03 / PASĄMONĖ
Hipnoterapija
Darbas su automatinėmis reakcijomis, baimėmis, įsitikinimais ir pasikartojančiais emociniais scenarijais.
04 / NERIMAS
Panikos atakos
Darbas su panikos reakcija, kūno simptomų baime, kontrolės praradimo baime ir situacijomis, kurių pradėjote vengti.
Kodėl emocijos jaučiamos kūne?
Kūnas gali sureaguoti anksčiau, nei suprantame kodėl
Peter A. Levine, knygos Waking the Tiger: Healing Trauma autorius ir Somatic Experiencing metodo kūrėjas, aprašo, kaip mūsų nervų sistema gali automatiškai reaguoti į pavojų net tada, kai sąmoningai suprantame, kad šiuo metu esame saugūs.
Savo knygoje Levine pateikia paprastą pavyzdį. Žmogus po eismo įvykio, kurio metu niekas rimtai nenukentėjo, po kelių dienų tiesiog važiuoja į darbą. Staiga širdis pradeda stipriai plakti, rankos tampa šaltos ir prakaituotos, atsiranda grėsmės jausmas ir stiprus noras išlipti iš automobilio bei pabėgti.
Protu jis supranta: „dabar nieko blogo nevyksta“. Tačiau kūnas reaguoja taip, tarsi pavojus būtų čia ir dabar.
Levine šį pavyzdį sieja ir su ankstesne žmogaus patirtimi — vaikystėje patirta dviračio avarija. Tai iliustruoja vieną svarbiausių jo aprašomų principų: praeities patirtis gali pasireikšti ne tik kaip sąmoningas prisiminimas, bet ir kaip automatinė kūno bei nervų sistemos reakcija.
Todėl kartais žmogus pats nesupranta, kodėl tam tikroje situacijoje įsitempia kaklas ar pečiai, suspaudžiamas žandikaulis, padažnėja širdies plakimas, pasikeičia kvėpavimas ar atsiranda noras pabėgti.
Pavojaus gali nebūti — tačiau kūno apsauginė sistema jau sureagavo.
Būtent todėl savo darbe žiūriu ne tik į tai, ką žmogus galvoja, bet ir į tai, kaip į situaciją reaguoja jo kūnas ir nervų sistema.
Peter A. Levine · „Waking the Tiger“
Po eismo įvykio žmogus jau yra saugus, tačiau po kelių dienų vairuojant kūnas vėl įjungia stiprią pavojaus reakciją.
Po eismo įvykio žmogus jau yra saugus, tačiau po kelių dienų vairuojant kūnas vėl įjungia stiprią pavojaus reakciją.
Protas: „viskas gerai“
Žmogus supranta, kad šiuo metu nieko blogo nevyksta.
Žmogus supranta, kad šiuo metu nieko blogo nevyksta.
Kūnas: „pavojus“
Širdis plaka, rankos šąla ir prakaituoja, atsiranda noras pabėgti.
Širdis plaka, rankos šąla ir prakaituoja, atsiranda noras pabėgti.
Su tuo ir dirbame
Stebime ne tik mintis, bet ir automatinę kūno bei nervų sistemos reakciją.
Stebime ne tik mintis, bet ir automatinę kūno bei nervų sistemos reakciją.
Jūsų pasirinkimas
Jūs pasirenkate, kaip norite dirbti
Tik kūnas. Tik emocijos.
Arba kūnas + emocijos.
Arba kūnas + emocijos.
Tik kūnas
Kūno terapijos metodai
Tik emocijos
Hipnoterapija, emociju paleidimas, darbas ir pasąmonės reakcijos.
Kūnas + emocijos
Abi kryptys derinamos, kai norite kompleksiškai pažvelgti į savo būseną.
Ne visi nori kalbėti apie emocijas — ir to nereikia. Galime dirbti tik su kūnu. Jei nenorite fizinio kontakto, galime dirbti tik su emocine būsena, pasąmone ar automatine reakcija. O jei norite kompleksinio darbo, galime derinti abi kryptis. Jūs pasirenkate, o aš padedu tiksliau nuspręsti, kas jums šiuo metu tinka.
Su kuo dirbu?
Galite ateiti su konkrečiu kūno nusiskundimu arba su situacija, kuri nuolat kelia emocinę įtampą. Nebūtina iš anksto žinoti, ar problema labiau „kūne“, ar „galvoje“ — svarbu žinoti, su kuo jūs pats norite dirbti.
✓ Nugaros, kaklo ir pečių įtampa
✓ Raumenų ir fascijų įtampa
✓ Judesių ribotumas ir kūno diskomfortas
✓ Stresas ir nuolatinis vidinis budrumas
✓ Nerimas ir panikos atakos
✓ Baimės ir situacijų vengimas
✓ Santykių konfliktai ir jų keliama įtampa
✓ Atstūmimo, vienatvės ar kritikos baimė
✓ Pavydas, kontrolė, pyktis ir kaltė
✓ Finansinis nesaugumas ir įtampa dėl pinigų
✓ Sunkumas įvardyti savo vertę ar kainą
✓ Nepasitikėjimas savimi ir savivertės sunkumai
✓ Pasikartojančios emocinės reakcijos
✓ Emocinis pervargimas ir „per daug ant pečių“ jausmas
✓ Kūno reakcijos stresinėse situacijose
✓ Noras suprasti, kodėl kūnas įsitempia, nors protas sako, kad pavojaus nėra
Apie mane
Andzej Baranovskij
Daugiau nei 18 metų dirbu su žmogaus kūnu, įtampa ir savijauta.
Esu sertifikuotas kūno terapijos, hipnoterapijos ir psichosomatikos specialistas, NASP narys.
Per daugelį praktikos metų mano požiūris keitėsi: pradėjęs nuo darbo su kūnu, palaipsniui pradėjau daugiau dėmesio skirti tam, kaip stresas, emocinė būsena ir nervų sistemos reakcijos gali būti susijusios su tuo, ką žmogus jaučia kūne.
Šiandien savo praktikoje jungiu dvi pagrindines kryptis — darbą su kūnu ir darbą su psichoemocine būsena.
Dažniausiai užduodami klausimai
DUK
Jūs neprivalote rinktis to, ko nenorite. Darbo kryptį pasirenkate jūs, o jei abejojate — prieš susitikimą galime trumpai aptarti, nuo ko pradėti.
Ar turiu pats pasirinkti metodą?
Jūs pasirenkate pagrindinę kryptį: tik kūnas, tik emocijos ir pasąmonė arba abi kryptys kartu. Jei nežinote, kas jums tinkamiau, aprašykite situaciją — padėsiu apsispręsti.
Jei noriu tik kūno terapijos, ar reikės kalbėti apie emocijas?
Ne. Jei norite tik manualinio, miofascialinio ar osteopatinio darbo, dirbame su kūnu. Emocinių temų liesti neprivalome.
O jeigu nenoriu, kad prie manęs liestųsi?
Galime dirbti tik su emocine būsena, baimėmis, pasikartojančiomis reakcijomis ar pasąmone — be fizinio kontakto.
Ar galima vieno susitikimo metu derinti kūną ir emocijas?
Taip, jei jūs to norite ir tai prasminga jūsų situacijoje. Pavyzdžiui, dalį laiko galime skirti kūno įtampai, o kitą dalį — stresinei ar emocinei reakcijai.
Ar kiekvienas skausmas reiškia emocinę problemą?
Ne. Skausmas ar tirpimas gali turėti fizinių ir medicininių priežasčių. Psichosomatinis požiūris nėra medicininės diagnostikos pakaitalas; emocinį ir streso komponentą vertiname tik kaip vieną iš galimų veiksnių.
Kodėl kūnas reaguoja, nors suprantu, kad pavojaus nėra?
Streso reakcijos gali tapti automatinės. Sąmoningai galite suprasti, kad situacija saugi, tačiau nervų sistema vis tiek gali įjungti įtampą, pagreitėjusį kvėpavimą, širdies plakimą ar norą pasitraukti. Su tokia automatine reakcija ir galima dirbti.
Nuo ko pradėti, jei turiu ir kūno įtampą, ir emocinių sunkumų?
Galite pasirinkti tai, kas šiuo metu trukdo labiausiai. Jei sunku nuspręsti, prieš registraciją trumpai aptarsime jūsų situaciją ir pasirinksite jums priimtiniausią pradžią.
Andzej Healer · Kūnas · Emocijos · Pasąmonė
